脾虚怎么办？

概述

夏季来临，天气湿热，因为我们喜食冷饮，或者辛辣的食物才有胃口吃饭。如果加之作息不规律，十分容易脾虚。常常感觉疲倦，乏力，呕吐、腹泻等。那么，我们应该怎么办呢？下面为大家分享一下经验。

步骤/方法：

1、 脾虚多因饮食造成，因此我们应该知道脾虚不应该吃什么，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、空心菜、芹菜、苋菜、茄子、柿子等寒凉的食物应该少吃，还有如山楂、萝卜、香菜等伤脾气的食物尽量不吃，同时，难消化，腻的食物如甲鱼肉、牡蛎肉、鸭肉等，也应少吃。

2、 那么脾虚者应该吃什么？如意米、粳米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、鸡肉、兔肉、芡实、龙眼等，能醒脾开胃，补气健脾。或者可以制作成饭点当做主食，如山药饭、粳米粥、扁豆馅包子、香菇牛肉汤等。

3、 脾虚的人应该加强锻炼，增强体魄，少吃辛辣刺激的食物，少吃甜食如巧克力、蛋糕，冷饮或雪糕等零食。

注意事项：

脾虚者应该注意作息时间，避免熬夜，同时放松心情，不要有太大压力。