经常失眠要怎么办呢

概述

现在这个社会，人们不管是学习，工作还是生活的压力都很大，精神紧张就会出现失眠的现象，跟大家分享一下得了失眠我们要怎么办

步骤/方法：

1、 压力过大是导致失眠最主要的原因，所以我们要经常进行减压，我们可以听一些轻松的音乐和培养一些自己的兴趣爱好等，这样就会缓解一些压力从而可以缓解一些失眠，帮助睡眠。

2、 我们在平时还可以吃一些核桃，水果，葵花子，牛奶等有助于睡眠的食物，这样食物有改善睡眠质量的作用，还可以缓解一些神经衰弱，失眠多梦的症状。平时我们可以多吃一点。

3、 我们一定 有规律地进行生活，晚上定时睡觉，而且在睡觉之前最好为要玩手要。[ 这样会使我们的大脑兴奋更加影响睡眠，在睡觉之前也不要喝一些咖啡，茶等刺激性的饮料。

注意事项：

平时在饮食上一定要以清淡为主，还要注意补充蛋白质和维生素