远离失眠的方法有哪些

概述

失眠是日常生活中常见的睡眠障碍类疾病。大部分人都出现过失眠的症状。失眠和人思考过多有很大的关系。我前段时间生活中有一些事情没有解决，于是每天都在想这个事情，晚上睡觉以前也在思考。当时我感觉我的大脑特别兴奋，躺在床上翻来覆去就是睡不着。身体很累，大脑却很兴奋。结果第二天干什么都没精神。很多人都出现过像我一样的情况，所以大家在睡觉前一定不要想事情。接下来就给大家介绍一下，远离失眠的方法有哪些。

步骤/方法：

1、 第一个就是把卧室布置得温馨舒适一些。这样可以帮助大家入眠。睡觉以前可以听一会儿音乐或者写写日记。把心里不痛快的事情都宣泄出来，睡觉前一个小时可以洗个热水澡，这样睡的更香。

2、 第二个方法就是自我保护法，有些人睡不着，是因为缺乏安全感。这种类型的朋友可以准备一个舒服的抱枕抱在怀里。怕黑的朋友可以在窗前开个小夜灯，这些方法都可以增加安全感。让人安然入睡。

3、 如果还是睡不着的话，可以在床头放一本自己最不喜欢看的书。或者看一看节奏缓慢的电影。睡不着的时候就认真看这些东西，看着看着就感觉困了。然后你可以找一个自己认为最放松最舒服的睡姿，慢慢的入睡。

注意事项：

大家如果睡不着的话，可以在睡觉，以前喝一杯牛奶。但是不要喝咖啡绿茶减肥饮料，因为里面有含有让人大脑兴奋的东西。喝了牛奶以后，可以在脑海中想象出一幅美丽的图画。这样想着想着就睡着了。