做月子便秘严重怎么办？多做提肛的运动？

概述

便秘谁人没有经过过，何况是产妇这种特殊人群呢？产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。下面就和大家说一下做月子便秘严重怎么办。

步骤/方法：

1、 首先：适当的下地进行运动，不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道的蠕动，可以很有效的促进便意。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛的运动，促进肛门部位的血液的循环。

2、 其次：注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的。注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

3、 最后：要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。

注意事项：

养成良好的排便的习惯，女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。