冬季运动巧降糖踢毽慢跑有益处

概述

在临床医学上我们一般认为，冬季是糖尿病病情最易加重和导致并发症多发的季节。此外，由于人们一般会在冬季饮食过量也容易引起血糖的升高。在一年四季当中，人在冬季的血糖水平最容易升高。这是因为天气突然变冷，人的交感神经处于兴奋状态，就会引起肾上腺素分泌增多，促进肠道对葡萄糖的吸收，同时抑制胰岛素的分泌，使血糖代谢减慢。

步骤/方法：

1、 运动疗法是糖尿病综合防治方案中一个必不可少的环节。研究证明，进行三十分钟的运动后，血糖可降低很多。由于糖尿病的特殊性，患者锻炼时应遵循一些科学规律，这样才能起到健康降糖的效果。运动能有效改善糖代谢，提高药物疗效。

2、 运动可以带动血液的循环，提高身体对的敏感性，增加肌肉对葡萄糖的利用，有效地改善糖代谢，达到降糖目的。同时，运动能提高药物疗效。如的患者通过运动不但能减轻体重，而且体内的也会随之减轻，从而提高的疗效。

3、 糖尿病人最好选择强度较低的有氧运动。选择锻炼项目时，必须考虑到个人的具体条件和性格特点，包括患者糖尿病的类型，病程，药物治疗方式，血糖控制水平，并发症情况，平时活动量的大小，以及锻炼场所的条件等。

注意事项：

糖尿病患者在冬季不妨试试踢毽子。这是一项适合糖尿病人的运动。看似简单的踢毽子，不但可以让关节横向摆动，带动身体最迟钝的部位，还能使身心高度集中，尤其对糖尿病患者来说，能有效改善神经末梢循环。