如何预防失眠减低失眠伤害

概述

曾经有一个女孩因为小产后抑郁症导致严重失眠,在那段失眠的时间里也是无数次想要自杀，他每天害怕天黑，平均每四天只能睡2个小时，每天晚上到了2点还没有睡着她就面临着崩溃，她坐在床上拿头撞墙,在她妈妈的陪同下去医院接受检查和治疗，但是每家医院在做完各项检查后给她开的都是安眠药，她知道吃了安眠药的人会精神恍惚,如何预防失眠减低失眠伤害

步骤/方法：

1、 很多人认为，失眠对人体没什么伤害，只是睡不着而已，大不了白天再睡，其实失眠是一种严重影响人们身体健康及心理伤害的疾病，而且这种疾病不对于人们的第二天工作和生活都有着很大的负面影响

2、 如果你得了失眠这种疾病，可进行适当的自我调解，合理的安排自己的工作和生活以及增强心理质量等。要懂得及时放松自己，保持心理的平衡和宁静，不要多想那些不顺心的事，遇到不开心的事要懂得释放自己的情感

3、 其实失眠是心理疾病的一种，要想预防最好还是自己的心态要好，然后还要做到提高自我的心理素质及抗外界干扰能力，如果有时间尽可能去培养多种兴趣，积极转移注意力，进行自我调

注意事项：

随着社会不继的发展进步，很多少都是压力大而导致失眠，其实失眠只能自己能帮助自己，尽量保持乐观的心情，多参加户外运动，而且也要多培养兴趣爱好