远离失眠应由心开始

概述

失眠多梦是一种很正常的现象。这一直以来困扰着很多人。失眠主要是一种心理疾病。因为现在生活压力太大。所以我们每天一定要保持愉快的心情。一定要多喝一些白开水，多出去锻炼一下，学会放松心情。应该学会释放生活的压力。每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶或者是听一些轻松的音乐。不要忙于赚钱工作学习。希望下面的方法能够给你带来帮助。

步骤/方法：

1、 首先就是每天晚上睡觉之前一定要泡一个热水澡。因为泡一个热水澡，有助于释放疲劳缓解生活压力。而且泡一个热水澡有助于个人卫生。而且还有助于促进血液循环。每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶豆浆。睡觉之前不要吃辛辣的食物垃圾食品。

2、 第二个就是应该保持床上舒适宽敞。不要在床上堆一些乱七八糟的东西。这样的话会影响我们的睡眠质量。每天应该多出去运动，锻炼一下，呼吸一下新鲜空气。每天都应该保持愉快的心情，不要焦虑，不要吸烟，不要酗酒，不要加班。看一些综艺节目。

3、 第三个就是应该注意一下个人的饮食习惯。一定要多吃些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些苹果香蕉。不要吃一些辛辣刺激性的食物。不要喝咖啡，可乐。不要喝一些碳酸饮料。每天晚上睡觉时间可以和家人朋友聊。这样的话有助于我们转移注意力。

注意事项：

在日常生活当中，失眠是一种正常的。最主要的是一定要不要焦虑多梦。一定要多想一些开心快乐的事情。一定要多喝一些牛奶。多吃一些豆制品。