失眠易醒怎么办啊?

概述

很多人睡觉睡着了之后呢马上就醒了，但是自己会觉得自己睡了很久，其实时间非常短，还有的人就是睡眠十分的浅，一点点声音都会吵醒他，对于这一类人只能每天生活在比较安静的地方，特别是晚上，如果说是在大城市里，晚上每天都是车水马龙的，肯定特别难入睡的，但是有一些更为严重的人就是直接失眠睡不着，就算是睡着了也是很晚了，一天下来睡眠时间会严重不足，这样慢慢会危害我们的身体健康的，所以如果真的是长时间失眠易醒的话，就要去医院进行治疗了，长时间下去容易猝死，所以睡觉之前我们可以选择把门窗关好，这样外面的声音会小一些。

步骤/方法：

1、 一般在成年人中或者是老年人中，很多人的睡眠时间都比较短，特别是老年人，他们的睡眠时间会随着年龄的增长不断变短，但是如果一些成年人容易失眠睡不着的话，这种现象属于一种睡眠功能障碍，如果说晚上容易失眠睡不着的话，这一类人群白天的时候尽量不要睡觉。

2、 因为现在的生活节奏加快，许多人的生活工作压力也变得很大。所以很多人就会患上了精神衰竭症，这种病症就很容易引起失眠，所以我们一定要将自己的压力减小，平时也要学会放松自己，不要让自己长期处于一个压力的状态，这样不只会是自己造成精神崩溃还会影响健康。

3、 对于一些经常失眠的，平时我们可以吃一些帮助睡眠的食物，比如说睡觉前可以喝一杯牛奶，特别是对于老年人它可以帮助我们很好的睡眠，当然如果失眠严重的话，我们可以借助适当的安眠药，但是如果没有在迫不得已的情况最好不要吃药，因为安眠药对身体也有许多的副作用。

注意事项：

如果说是睡眠比较浅的人，我们一定要选择一个比较舒适的环境睡觉，如果说是有条件的话可以搬到郊区比较安静的地方静心调养，但是尽量的还是要选择在一个安静的环境下睡觉，而且睡觉之前保持心情愉悦，因为如果睡觉前生气的话也会影响睡眠的质量。