普拉提减肥瑜伽怎么做3个动作助你搞定赘肉

概述

现在有的一些减肥方法是有着很大危害的，例如塑料膜减肥方法，还有的就是一些抽脂手术，如果人们使用一些保鲜膜减肥的话，很可能造成湿疹现象，不正规的医院进行的抽脂手术的话很可能造成反弹，再有的就是一次性抽出大量脂肪造成身体严重受到损害的，普拉提减肥瑜伽这种减肥方法就比较得当了，人们只要有个标准的动作，就可以摆脱赘肉了。

步骤/方法：

1、 普拉提减肥瑜伽的第一个动作就是侧旋转半倒的，这个动作可以增强人们身体当中的心机，而且还可以起到瘦腰的作用的，如果人们有了小肚腩的时候，可以使用这个动作，而且做起来也比较简单。

2、 侧身两头起这个动作就是普拉提减肥瑜伽的第二个动作的，这个动作的具体做法就是我们需要将身体朝左侧卧，然后伸出自己的左臂，并且将右手放在自己的脑子后面的，人们的脚后跟需要并拢，并且保持一个绷直状态，然后自己的双脚举起，与地面保持一定的距离进行吸气。

3、 收腹旋转就是普拉提减肥瑜伽的第三个动作的，这个动作是比较简单的，需要人们保持仰卧，然后自己的膝盖弯曲呈九十度抬起的，将手臂抬起来以后，自己的双臂需要伸出并且与自己的肩部齐平的。

注意事项：

在做普拉提减肥瑜伽的时候，人们需要做到动作标准的，如果自己不能够掌握动作的要领的话，需要请一个家教来教自己的，只有动作标准才不会伤害身体当中的经络的。