跑步机减肥效果好吗详述跑步减肥的正确方法

概述

今年过年回家，每天都吃得很好，然后又没有动，所以导致了我又长了很多，但是马上春天又要到了，穿春装的时候是非常的显肉的，所以就想要减肥，都市里的场地有限，出了家门不是街道就是街道，想找一块安静宽敞的地儿跑步已然是一种妄想，那么在街上跑呢?不行，北京灰尘太大，也不理想。琢磨来去，不如在家中跑步机上练练，跑步机减肥效果好吗？详述跑步减肥的正确方法。

步骤/方法：

1、 其实跑步减肥是比较的科学的，所以在平时的时候，要是没有外部条件的话，其实在健身房或者家里有跑步机的也是可以选择跑步减肥的，但是要注意的就是一定要正确的使用跑步机，避免自己受伤。

2、 先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。

3、 也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速开始之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促，呼吸混乱，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。

注意事项：

减肥的最佳选择是有氧运动，其中慢跑的效果最为明显，慢跑不仅可以有效减肥，还可以缓解压力，提高睡眠质量。而且有氧运动不需要每天花时间锻炼，每周二到五次为最佳。