告别辗转反侧3种平民食物治疗失眠

概述

失眠其实很常见的疾病。有的病人入睡困难。有的睡了以后很容易被吵醒。其实如果有早醒的症状和睡眠质量下降的症状也是失眠的症状，失眠经常是翻来覆去，怎么都睡不着，而且脑子不停的转，白天没有精神工作和学习，无精打采，严重影响我们的日常生活，学习和工作，其实有很多的食物都是可以缓解病人的失眠的症状。那么，告别辗转反侧3种平民食物治疗失眠

步骤/方法：

1、 小米是一种很好的治疗失眠的良药，小米中含有各种营养物质，它具有健脾，暖胃，安眠的作用，每天晚上睡觉前喝上一碗煮熬的小米稀饭，就可以安然的睡着。或者睡前喝一杯温牛奶对于睡眠也是有帮助的

2、 鲜藕也可以治疗失眠，鲜藕有清热解毒，养血的效果，可以治疗因血虚引起的失眠症状，做法是把鲜藕洗净后切片，放入水中煮，煮开后小火，再煮一会加入适量蜂蜜就可以了，可以喝汤和吃藕，坚持一段时间就会改善失眠症状。

3、 莲子具有养血安神，补心脾的作用，莲子中含有的成分对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效，每天用莲子煮水或者煮稀饭，经常吃的话可以起到治疗失眠的作用。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。

注意事项：

失眠者日常膳食应以清淡宜消化者为主，少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，晚餐不可过饱，睡前不宜进食，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质而影响睡眠。