社交恐惧症康复要注意些什么?

概述

我们知道现在的压力是非常大的，有一些朋友如果没有及时的缓解，就可能出现一系列的问题，尤其是心理问题更要特别的注意，你像是社交恐惧症就是最为常见的一种，这一类人害怕和他人打交道，时间长了对自身的危害非常严重，并且社交恐惧症严重者会出现一系列的神经系统的改变，影响正常生活和工作，那么社交恐惧症想要康复，应该注意些什么?

步骤/方法：

1、 首先一个就是平时多交几个性格非常外向的朋友，与一个非常外向非常活泼的人在一起时，对方的言行会感染你的，这样你就会在不知不觉中得到了成长，原来不敢去做的行为，也会增加你的勇气和胆量。

2、 再有就是对于社交恐惧症的朋友，可以利用自己的业务时间，自己组织一次活动，约几个朋友一起去K歌，或者是一起去打球了等等，尽量多的与人接触，为的就是想锻炼自己，在这个过程当中会得到成长。

3、 还有就是适当的放松，这样做能够缓解心理的恐惧感，可以将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时边做有节奏的深呼吸边数数，一般就能很好的缓解心理恐惧。

注意事项：

最后我们要说的是社交恐惧症在某种程度上，是不能接受自己的表现，从现在开始就不要挑剔自己，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你。