小心过度疲劳4种缓解疲劳的食疗方法

概述

你好，因为工作的压力，每天不停的工作，或者做了一些家务，身体比较劳累，会引起身体的不适应，工作的人们面对电脑的时间变得更加漫长，总是一看就是几个小时，这样对眼睛的伤害其实很大。我们也要注意自己的睡眠休息，还要注意劳力结合，也要注意自己的饮食能够让身体得到好的帮助。接下来我给大家讲讲可以治疗过度疲劳的食物

步骤/方法：

1、 西瓜里面含水量高，有助于补充水分，减少疲劳的症。西瓜里面还富含有助抗疲劳的多种营养素，维生素，番茄红素，胡萝卜素和铁，每天吃一小块西瓜。可以让身体能够解乏，能够补充水分

2、 我们也可以吃一些香蕉，香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量，香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。每天吃两根香蕉可以让身体得到好的帮助

3、 我们也可以每天喝点酸奶，含有丰富的蛋白质，碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。可以对肠道有好的消化，对食物的吸收也有很好的帮助，每天早晚喝一次酸奶

注意事项：

我们最好也是要注意自己的注意，放松自己的心情，能够让心情愉快，多吃一些好消化能够改善疲劳的食物，多吃一些含有水分，维生素的水果，多注意睡眠，希望以上的可以对你有所帮助