最快最有效治疗晚上总是睡不着觉

概述

最近这几天晚上总是睡不着觉，每天晚上得到十二点以后才能睡了，总感觉大脑处于兴奋的状态，早上也起不早。还总是经常做一些乱七八糟的梦。下面我给大家介绍几种治疗方法。

步骤/方法：

1、 第一：睡前要做到身心松驰，对提高睡眠质量也是很有帮助的，最简单的方法吃完晚饭后可去户外散步一会儿，可以防止胃下垂，同时也能放松一下精神，为晚上有一个高质量的睡眠提供了保障。

2、 第二：建议失眠的人晚上可以吃点点心之类的，注意临睡前用热盐水泡泡脚，洗干净后，坚持一段时间，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，这也是能够缓解失眠症状的。

3、 第三：要适当的进行体育锻炼，多活动活动，一方面可以增强体质，另一方面还会加深身体疲劳感，对睡眠有利。切忌，活动量不要太大了，否则肌肉和神经处于一种兴奋状态，太疲劳晚上也会失眠的。

注意事项：

适当的进行体育锻炼，晚饭之前不要吃的太饱，临睡前用盐水泡泡脚。