失眠睡不着怎么办呢

概述

失眠睡不着怎么办呢，失眠睡不着可以适当的自己释放下压力，虽然失眠的治疗是比较复杂的，但是一般的正规医院都可以治疗失眠睡不着的，失眠睡不着是植物神经调节紊乱导致,失眠睡不着可以口服谷维素片和安神补脑液进行调理,失眠睡不着建议口服地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.那么，失眠睡不着怎么办呢，我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1、 失眠睡不着时避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外精神因素等都会引起失眠的。

2、 失眠睡不着时在饮食上要做到不暴饮暴食，要坚持做到八分饱，适量吃一些有助于神经功能的食品，猪肝、花生、苹果、牛奶等。情况严重的话，可以自己买点灵芝片来服用。不良的生活习惯、身体的不适等都会引起失眠的，最好是去看看中医。

3、 睡前不喝咖啡不抽烟，咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。另外不要养成赖床的习惯，这些都会引起失眠的，大家注意。

注意事项：

失眠的初期症状并不严重，但长期的失眠危害就大了，如果失眠症状严重的话，一定要就医治疗，而如果选择药物治疗，千万不要自我进行，避免错误的治疗耽误病情。