失眠病人平时需要怎么调理呢

概述

最近一直失眠多梦的，每天都会做好多好多梦，就感觉自己的梦想一场电影似的，醒来之后睡一觉感觉非常劳累的，而且第二天还能想起来自己做的是什么样的梦，有时想的时候都是非常可怕的，三天两头的会做一些噩梦的，一般都会加个梦中吓醒全身出汗，因为经常性的失眠多梦，导致我的精神状态也是非常的差的，每天都睡不好，患有这样的失眠多梦应该怎么调理。

步骤/方法：

1、 一定要坚持有规律的作息习惯了，在睡觉前不要吃太多食物的，睡觉前一定要远离咖啡因及茶，保持自己睡觉时候的安静，选择一张舒适的床，睡觉前可以洗个热水澡，尽量不要依赖安眠药来进行治疗的。

2、 在睡觉前可以采取热水泡脚，来消除自己的失眠的情况呢，因为用热水泡脚，会发现脚上的血管会扩张的，脚上面的表皮会变得鲜红，这是因为泡脚的时候加速了脚部的血液循环，导致更多的血液流向下肢的血管，并且使得大脑血流量相对减少，使人能够产生困意的感觉。

3、 患者平时应该保持乐观，知足常乐的良好心态，应该建立有规律的生活制度，保证正常的睡眠，尽量不要熬夜的，白天应该适度的体育锻炼，这样有助于晚上的入睡的，应该养成良好的睡眠习惯的。

注意事项：

如果失眠的话，可以在睡觉前吃一个香蕉了，香蕉有助于促进睡眠的，平时应该放松自己的心情了，睡觉的时候应该少喝水，平时保持良好的睡眠习惯的。