造成失眠多梦的因素有哪些？

概述

失眠多梦一般都是由于精神紧张，思虑过度，心事重重导致的，做梦是一种正常的生理现象，现在社会越来越发达，人们的压力会越来越大的，导致很多的人都患上了失眠的情况呢，女性患有的失眠比例一定要远远高于男性的，睡眠时间与女性的受教育的程度是成反比的，患上了失眠多梦，会造成人们出现神经衰弱的情况的，严重的会影响人们的正常工作和学习的，那造成失眠多梦的因数有哪些。

步骤/方法：

1、 导致失眠多梦的原因主要是环境因素，常见的是由睡眠环境突然改变，睡眠环境中空气负离子的缺乏，也会引起出现失眠多梦的情况的，生活中的矛盾以及造成的忧虑，过于难过或者是紧张都会导致失眠多梦的。

2、 如果经常处于精神紧张肌肉，疲劳，也会导致出现失眠多梦的情况的，白天如果劳累过度，临睡前深思熟虑，然后发生不愉快的事情，也会导致出现失眠多梦的情况的，不良的环境，或者是一些坏习惯都会影响睡眠质量。

3、 患者平时应该保持乐观，知足常乐的良好心态，应该建立有规律的生活制度，保证正常的睡眠，尽量不要熬夜的，白天应该适度的体育锻炼，这样有助于晚上的入睡的，应该养成良好的睡眠习惯的。

注意事项：

要保持卧室的清洁和安静，避开光线的刺激，睡觉前尽量不要去喝茶饮酒，可以在睡觉前喝一杯酸奶，或者是用热水泡泡脚，保持良好的乐观心态。