脊柱侧弯如何矫正教你4个方法矫正脊柱

概述

我的脊柱侧弯不只是怎么回事，现在生活节奏加快，工作压力大，很多人由于工作忙而忽视了自己的身体健康，患上很多疾病，给自己的生活和学习工作带来很大的影响，比如脊柱侧弯，现在患脊柱侧弯的患者越来越多，原因很多，但是最大的原因和人们长期不良的坐姿有很大的关系，脊柱侧弯是一种让人痛苦不已的疾病，很多人因此而备受折磨。那么脊柱侧弯如何矫正教你4个方法矫正脊柱。

步骤/方法：

1、 患者平时要注意养成良好的坐姿，矫正不良坐姿。坐立时尽量使背部紧靠椅背，或挺直，使腰部肌肉得到放松和休息。同时要学会劳逸结合，没事伸伸懒腰，也是预防腰痛不错的方法。侧弯举，两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。

2、 患者最好睡硬板床。正常人的脊柱从侧面看是弯曲的人在仰卧于水平面时，背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体，要是长期睡在柔软的床铺上时间长了，脊柱的生理弧度就会发生改变，引发疾病，单臂上提，侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。

3、 患者要平时生活经常做一些适当的体育运动，以达到强化肌肉，增加关节柔软度的目的，防止骨骼老化，减缓钙质的流失。在弯腰捡拾重物时，最好先蹲下再拿，以免伤害到脊柱，侧卧举腿，练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。

注意事项：

患者在日常生活中一定要控制饮食，一定要注意饮食不要过量，导致体重过重，就会增加腰椎负担。多吃牛奶、瘦肉甘蓝菜及豆腐等，以摄取足够钙质，引体向上，高、低单杠悬垂，上体引体。