孕妇坐骨神经痛的锻炼方法

概述

坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布的疼痛，即在臀部大腿后侧、小腿后外侧和足外侧的疼痛。若疼痛反复发作，日久会出现患侧下肢肌肉萎缩，或出现跛行。大家都知道女性在怀孕的十个月期间是最幸福的，但是大家不知道在这十个月也是痛苦的，哪怕一个小小的问题都担心对孩子有影响，像坐骨神经痛是一种常见病，孕妇朋友也很容易的这种病，那么孕妇坐骨神经痛怎么办呢?对此下面就为大家详细介绍下吧。

步骤/方法：

1、 因为怀着宝宝，孕妇治疗坐骨神经痛疾病的方法有一定的局限性，要注意休息，避免劳累，穿平底鞋。另外在睡觉的时候要调整下睡觉，这样能够缓解下，建议在睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。

2、 如果孕妇患上坐骨神经疼比较严重的话，也不可自行用药，不然会导致严重的后果。可以找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。

3、 患者还可以抬高腿，然后伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），如果是感到腰腿疼痛的时候还要在坚持一会，然后再休息。患者也可以脚尖踩书，就是在地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。

注意事项：

大家平时在生活中应该注意，尽量的劳逸结合，平时不要搬过重的物品，在弯腰时尽量的不要用力，会导致坐骨神经痛的加剧，多休息，保持心情的舒畅，采取正确的治疗方法，这样才不会让病情加重。