腰肌劳损应该注意哪些

概述

腰肌劳损又叫做功能性的腰痛，慢性下有损伤。其实就是腰部肌肉以及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性的炎症，这是腰痛的一种常见原因之一，主要的症状就是腰或者是腰骶部胀痛酸痛，这种疾病会反复发作，疼痛也可以随着气候的变化或者是劳累的程度而变化，如果日间劳累加重，那么在休息之后就可以减轻。在我们的日常生活当中，或是在我们的身边，也经常可以见到有腰肌劳损的患者，引起腰肌劳损的原因有很多种，那么，如果患有腰肌劳损，我们应该注意些什么呢！

步骤/方法：

1、 首先平时一定要纠正一个不良的姿势和习惯站要有站姿坐要有坐像，一个良好的姿势就是健康的基础。就要注意切勿长时间的久坐，尤其是对一些办公室的职员和汽车司机来说，长期的从事这种工作很容易就发生腰痛。

2、 对于一些座位的工作者来说，应该选择一个舒适又灵活的座椅，他的理想高度是您坐下的时候，膝部略高于臀部，双脚可以完全的放在地上休息，臀部前方的肌肉也会处于一个松弛的状态。

3、 对于一些在工厂上班的工人或手术室的医生，以及长时间的站立工作者，应该要避免长久一种姿势站立，要不时的更换一下站立的姿势，如果站立的时间过长，就可以稍微拖上几步，是高度紧张的腰间韧带得到放松。

注意事项：

平时睡眠的姿势也尤为重要，睡姿一般都是以侧卧为宜，让髋和膝部处于适当的屈曲位。也要注意褥子不要太薄，因为要防止腰部着凉，平时的饮食一定要有节起居要有时，平时生活要有规律，要早睡早起。