打球如何减少膝关节损伤？

概述

你好，十分高兴能够为您解答打球如何减少膝关节损伤这个问题。任何运动都难免磕磕碰碰，何况是打球这种剧烈运动。而膝关节，又是比较容易受伤的一个部位。当我们在篮球场边上，为某个男生大声的加油助威时，那个男生却不小心被撞到，膝关节受伤，无法上场，想必我们都是会十分遗憾的吧！那么，在打球中如何减少膝关节损伤呢。下面就让我们一起来看一看吧！

步骤/方法：

1、 第一点，毋庸置疑的是在打球前一定要进行热身运动。只有通过热身运动将肌肉拉开了，进行正式运动的时候肌肉才不容易拉伤。如果肌肉不处于紧绷的状态，那么膝关节也是比较不容易，受伤的。

2、 第二点，就是要注意动作的规范性。保证良好的动作技术可以有效的降低膝关节损伤的几率。除此之外，还要科学合理的安排运动时间。进行一段时间的运动之后就抽空休息，避免膝关节负荷强度太大。

3、 第三点，就是当有外力作用于膝关节时，要注意自我保护，身体应该迅速向外力方向倾斜，减小膝关节受伤的可能性。运动完之后可以采取一些措施来缓解膝关节的疲劳，比如说按摩，热水浴等等。

注意事项：

总之，在运动的时候要注意对膝关节的保护。无论是运动之前，运动的时候，还是运动之后都有一些注意点。做到这些那么膝关节，受伤的几率就会小很多了。