低头族应该怎么保护颈椎

概述

现在无论是在大街上公交车上还是地铁上，我们都能看到很多低头玩手机的人，长时间低头玩手机非常容易造成颈肩部肌肉僵硬和酸痛，时间长了会伤害自己的颈椎。现在的上班族也都是，每天都要看着电脑，休息的时间也很少，所以现在高科技的生活实际上对于我们的颈椎影响是很大的。那么我们平时应该如何保护好自己的颈椎，生活中应该注意哪些生活细节呢？

步骤/方法：

1、 预防颈椎病首先要保持颈椎是自然状态下的，长时间的低头和高枕是导致颈椎弯度改变的重要原因。所以我们平时在睡觉的时候，枕头要达到自己的一拳高，要把枕头放在颈后部，而不是放在后脑勺上。

2、 如果长时间看手机或者是电脑会觉得自己的颈椎很不舒服，就不要参加长时间的步行和跑步了，否则椎间盘周围韧带会因为收到挤压而出现水肿的情况，从而加重病情。还有就是在左右转头的时候，尽量慢一点。

3、 另外做好颈部的保暖也是很重要的一件事情，颈部在受凉之后，会导致血管的收缩，会加重颈椎病的症状。所以我们一定要注意保暖。除了穿一些厚的衣服之外，还可以每天用暖水放在颈后部热敷。

注意事项：

以上就是为大家介绍的一些有关于颈椎病的预防的方法，我们现在几乎都是离不开手机和电脑的，所以在平时用到颈椎的地方不在少数，所以学会保养颈椎的方法是很重要的。千万不要让颈椎有毛病，不然会产生很严重的后果的，治疗也会很麻烦。