胃痛头痛失眠该怎么办比较正常？

概述

亚健康的人群实在太多了，世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难，保持睡眠障碍或睡眠后有恢复感；至少每周3次并持续至少1个月；失眠会导致很多不适的症状，比如心慌气短，各种焦虑，头痛，没有动力，注意力无法集中等等，甚至会影响到正常的生活和工作。那么在当今社会压力如此大的因素下，如何拥有一个良好的满意的睡眠？如果有胃痛头痛失眠该怎么办？下面我们来分享一下相关知识。

步骤/方法：

1、 第一：胃痛是导致失眠的一个原因，而头痛是失眠产生的一个结果。首先，我们看一下为什么会胃痛。胃痛是因为饮食习惯不正确而导致的，在临睡前一定不要暴饮暴食，也不要吃一些刺激性的食物，要不然会容易造成胃痛。

2、 第二：其次，除了饮食习惯不正确导致失眠，睡眠不规律也会导致失眠。比如你经常会熬夜，总是到很晚才睡，那么睡眠质量肯定不好，又有时候即使睡得早，也会睡不着觉的，导致失眠产生。

3、 第三：另外，心理压力过大也会导致失眠。比如睡觉的时候，总是想很多事，去操很多的心，各种不顺心，社会压力过大，却又不会自我调解，这是一定会导致失眠产生的，睡觉一定要安心的睡。

注意事项：

失眠并不可怕，当我们失眠的时候，一定要找到失眠的原因所在，及时进行自我调整，很多人忽视找原因这个过程而直接去吃安眠药，效果虽然显著，但是也会对身体产生副作用。