晚上睡觉前不能吃什么食物

概述

因为我们平时不规律的饮食习惯会很容易导致我们失眠现象出现，不仅会影响第二天的正常生活和工作，还会给我们的身体带来一定的危害。能否拥有一个好的睡眠，对于一个人第二天的精神面貌是十分重要的，如果一个好的睡眠可以使第二，天一冲沛的力量投入到生活和工作当中去，所以想要睡得好，必须在睡之前养成一种好习惯，不要吃太多的食物。晚上睡觉之前不能吃什么食物呢下面我们来详细介绍一下。

步骤/方法：

1、 第一是咖啡因类的食物，有很多的人在晚上进行工作或加班之后经常会喝咖啡来提神，但值得注意的是，在临近睡眠时间的时候，千万不要喝咖啡，因为咖啡因会刺激人体内神经系统，造成精神亢奋，难以入眠。

2、 第二种食物就是辛辣的食物，除了咖啡因晚餐吃一些辛辣的食物也会导致人晚上失眠，比如辣椒，洋葱，大蒜这些食物都比较难以消化，在胃内还会造成灼热感，由于消化速度比较慢，所以会堆积在消化道当中，从而就会使人的胃肠道感到不适，严重的影响到睡眠质量。

3、 第三种就是油腻的食物，油腻的食物当中所含的油类和脂肪比较多，在吃了之后，胃肠道和肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担会大大的加重，中枢神经会因为受到刺激而一直处于工作状态。

注意事项：

还有就是有饱腹感的食物，有部分的食物由于在消化过程当中会产生比较多的气体在体内膨胀，所以就会感觉到有饱胀感，饱胀感会严重的影响着人们的睡眠。