失眠患者的饮食宜忌介绍

概述

在我们生活当中，有很多的人群患有失眠症状。如果睡眠质量不好，就会影响到我们生活当中的每一件事情不能够很好的完成。但是在生活当中，我们可以使用饮食调养法来调整失眠患者的，症状。对于失眠的患者，可以每天晚上吃一把瓜子，葵花子当中含有亚油酸，多种氨基酸和维生素，可以调节脑细胞正常代谢，起到安眠的作用。也可以服用，核桃和芝麻，还有桑叶一同配伍可以治疗，神经衰弱健忘，失眠多梦等症状。

步骤/方法：

1、 也可以服用大枣百合熬粥。大枣当中含有蛋白质维生素c，钙，和磷还有铁等。具有补脾安神的作用，在晚饭之后服用大枣，加上水煎汁服用，能够快速的入睡，用大枣与百合一起煮粥也是，不错的。

2、 小米半夏水再煎熬之后服用。小米当中含有丰富的色氨酸，虽然酸可以促进大脑神经细胞分泌5-羟色氨是大脑的思维活动可以受到暂时的抑制，人就会产生困倦感觉。可以使用小米十克至十五克半夏五克共同水煎之后服用。

3、 临睡之前可以服用少量的牛奶，或者糖水牛奶，糖水牛奶当中的色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋的一个作用，有一些平时失眠的患者，由于大脑当中所含的血清素不足，那么糖水可以在体内产生血清素以及补充大脑需要。

注意事项：

失眠的患者平时要注意忌食辛辣刺激性的食物，因为辣椒等刺激性食物，能够使神经兴奋加重，神经衰弱，而且不要吃不易消化的食物，因为，在胃中存留时间过长就会影响到睡眠，也不宜食用兴奋性的食物，比如咖啡，可可茶等，因为这些物品具有双向性作用，在短时间内会使人兴奋。