肠胃消化不好,怎么办?

概述

我们知道现在的很多朋友压力是非常大的，尤其是那些平时经常出现应酬的人，更需要特别注意自己的身体，避免一些疾病找上门来，尤其是要注意平时的饮食，如果不能按时吃饭的话，很多人就会有肠胃不适的状况，加上平时如果有大吃大喝的习惯，肠胃就肯定会出现一些问题，你像是消化不良就是非常常见的，那么如果你的肠胃不好该怎么样去调理呢?

步骤/方法：

1、 首先一个就是平时可以经常揉腹肚子，其实这样可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化和排泄的能力。

2、 再有就是注意调节饮食，平时的饮食应以易消化和清淡的食物为主，一定要注意忌口，不吃过冷和过烫以及过硬的食物，多吃些易消化的食物，使胃中经常有食物中和胃酸，防止一些胃病的出现。

3、 还有就是吃饱饭后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。但是运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人。

注意事项：

最后我们要说的是吃完饭后不要立即休息，可以适当站立或者走动，特别是晚饭后，外出散步放松，对促进消化很有好处，但是一定要注意坚持。