睡前吃这个睡的超级香

概述

相信很多朋友都有过失眠的经历，造成失眠的原因也有很多，有些朋友可能是因为滴第二天要出去旅游而感觉到很兴奋，有的朋友也可能是因为有什么重要的事情导致失眠的出现。如果失眠的话会严重影响到睡眠质量，从而导致第二天的精力特别不好。那么重度失眠症怎么办呢？如何提高睡眠质量呢？其实大家不知道的是睡前吃这个睡的超级香。

步骤/方法：

1、 温奶。其实相信很多朋友在睡前都有喝牛奶的习惯，那么为什么要喝牛奶呢？主要就是因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

2、 香蕉。香蕉大家可能知道的就是其可以帮我们消化肠胃，促进消化。其实香蕉还可以帮助我们睡眠，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

3、 蜂蜜。蜂蜜其实是一种非常好的物质，这相信大家也都知道。但是其实大家不知道的是蜂蜜也有着很好的促进睡眠的作用。这主要是因为大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin这样一种物质，有助于睡前放松的。

注意事项：

菊花茶对于帮助睡眠也是非常有用的，其实它之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。