总是头疼，睡不着，心情不太好，怎么办？

概述

引起失眠的原因非常多，要逐条分析究竟是哪种原因引起自己失眠的，每个人失眠的原因不尽相同，可能是一种原因引起自己失眠，也可能是多种原因引起自己失眠。影响失眠的不仅使自己的心情，还有可能是环境，你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。你改变不了过去，你可以改变现在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。所以，你一定可以的。

步骤/方法：

1、 你可以打开一扇窗户，喝一杯果汁，用温水浸泡下毛巾敷脸上热敷一下，然后呢再用热水泡泡脚放松放松，感觉到轻松的时候，你就可以尝试的去睡觉，一般情况下，在你轻松的时候，就不会觉得压抑，那么很快就可以睡着了。

2、 心情不好的时候最好只找个人说诉说吧，不要憋在心里面，把心里的不愉快都说来，你就会感觉到好多了，把不愉快都憋在自己的心里，自己会觉得特别的不舒服，而且心情也会特别的压抑，所以不妨找人说说。

3、 你可以做些自我调节的方法，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，平时调整好自己的心态，乐观的面对生活，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，那么一定很快就会好起来的。

注意事项：

你的心情会严重的影响你的生活和学习，甚至是你的工作，所以一定要及时的调整好，积极的面对生活，不要因为一些小事而影响了自己的心情，调整好自己的状态，积极的面对生活，不管怎么样，生活还会继续。