3个养生方法健脾养胃

概述

在现代生活水平大大的提高了，每天大鱼大肉酒烟之类的长期更是损坏我们的身体，下面给大家讲些我们有助健脾养胃的方法，生活中注意饮食，保证充足的睡眠，锻炼身体等，比如说吞津，每天中午前用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，可以清除大部分有害物质，有益健康。多吃维生素，最好从日常食材中摄取，尽量不要单独补充维生素制剂。贵在坚持，让我们一起去探讨吧。

步骤/方法：

1、 揉腹，在胸和骨盆之间用手来回擦或搓。最佳时间为每天中午的前后时间以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉一百次左右，然后下移至肚脐周围揉，再用手掌揉全腹，可以各揉一百次左右，看个人需求，最后逆向重复一遍

2、 在我们的日常生活中锻炼身体养生的时候，要放松全身，撮谷道也是养生不错的一个方法，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。每天坚持收缩肛门100次左右，贵在坚持。

3、 我们日常生活中养生我们更要注意饮食方面等。素食为主、吃好早餐，吃维生素。维生素能提高人体抗病能力，对胃粘膜也有一定的保护作用，同时还能提高胃粘膜的防御力，要保证充足的睡眠，对于刺激胃等辛辣食物少吃。

注意事项：

在我们日常生活养生中，胃不好的人切记不能吃甜食，不只是甜食，太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是负担。醋是酸性食物，会使胃酸增加，胃食道逆流的症状更严重。