局部减肥教你瘦全身的好方法

概述

想要局部减肥的方法有很多，如果你想要尖下巴的肉，那么就多练习些抬头的动作，使劲的抬头，感觉到自己的下巴和脖子都收紧了，然后太无聊中后再放下，每天做二十个到四十个左右，一周就会有效果，如果想减上臂内侧的肌肉，那么准备两个小哑铃没有哑铃的话用矿泉水代替握在手里买，然后抬起胳膊，然后手臂贴近耳朵的位置，每天做三组动作一组做十五个，也可以减轻上臂内侧的赘肉。

步骤/方法：

1、 如果你想减后背的肉，准备两个哑铃，然后双臂下垂，握住哑铃，向后做提东西的动作，把哑铃举到胸前的侧边位置，每天做三组，每组做十五个，也可以自然的站在你手臂下垂之后向后抬起，每天做三组动作。

2、 想减少腹部的肌肉，那么就是胃的部位可以做仰卧起坐，坐着，这个动作的时候一定要标准，否则会对脊柱不好做的时候不要把手放在脑后，手握住耳朵就可以了，不然对颈椎是会有伤害的。

3、 想减下腹部的肌肉可以平躺教授双腿伸直，然后双脚并拢，慢慢的抬起来跟身体成九十度角，然后再慢慢地放下这个动作做起来比较累，可以减少大腿内侧的肉肉和下腹部的肉肉，可以每天做两组，每组做十五个。

注意事项：

如果想减大腿内侧的肉，可以做下蹲的运动，可以站立，然后将两个脚分开，跟肩同宽下蹲时脚跟不要抬起，掉落在地板上，动作要慢，每天做十五个左右。