难入睡或易惊醒怎么引起的

概述

其实，难入睡或易惊醒也就是平时我们说的失眠。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。对于常说的失眠来说，是怎么引起的呢？

步骤/方法：

1、 第一，很多事有是情绪惹的祸，例如患者在情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

2、 第二，对于失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早。可引起人的疲劳感等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

3、 第三，所以避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉等等。

注意事项：

所以对于难入睡或易惊醒的患者来说，不妨先把情绪调养好，把不开心的事情首先放放下来，就能较容易的入睡了，一个好的睡眠反过来也会带给你更好的生活动力。