7步瘦腿操轻松告别小粗腿

概述

瘦小腿的方法有很多，可以通过运动的方法，可以平躺在地上，然后将双手贴在地面上，脚伸起来伸直，书桌脚的脚尖一定要伸直，然后右脚放松这个动作维持十秒左右，然后并且重复这个动作十次右脚的脚尖伸直后左脚放松，这个动作也维持十秒左右每次，十足一个动作，尽量让身体保持平挺直并且稳定，在坐的时候双脚不要左摇右摆，这样的话效果会更加好一点。

步骤/方法：

1、 将双脚交叉站立，然后身体上班，向前弯，双手尽量触到地面为止十秒左右，然后重复动作十次，交换双侧脚，注意身体一定要保持不动，然后向下的时候一定要保持身体的平衡。这样才会有效果。

2、 左脚伸直，然后又找个角落让她坐在他旁边这个动作持续十五秒，然后左右脚交换位置，重复动作十次刚做的时候，可以张开双手保持身体的平衡，等近阶段时可以将双手放松放在大腿的位置。

3、 将身体做成书本放在两个脚，指尖用力的夹住，然后双脚慢慢的提起来，维持这个动作十五秒左右，并且重复十次。一定要注意上身要尽量的保持挺直这样的话再提的时候会感觉到小腿的肌肉在拉伸的感觉。

注意事项：

面向墙壁，然后双手支撑在墙上，双脚前后的张开，然后慢慢的拉动右边小腿的肌肉交换双脚这个动作重复十次，也可以有效的减掉小腿上的赘肉。