饭后午睡如何避免脂肪堆积来看看专家给你的建议

概述

现在的生活节奏是非常快的，所以平时就应该注意调整好自己的状态，避免那些不必要的伤害，在一个上午忙碌的工作和学习之后，很多人已经开始感觉特别疲倦了。除了要保证午餐的营养，很多人午餐之后就倒头昏睡，这样子的习惯不仅会导致胃的负担加重，脂肪也很容易囤积，所以想要保持好的身材，午休的方法也要注意，正确的方法才能避免增重。

步骤/方法：

1、 中午短暂的休息时间对于白领来说是特别宝贵的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，最好在午饭后休息十几分钟再午睡，睡前不要吃得太饱或太油腻。

2、 也要把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为最好。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水以补充血容量。

3、 很多白领在空调房中直接倒头睡觉，是很容易感冒的。人在入睡后肌肉松弛以及毛细血管扩张，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调直吹的地方睡觉。

注意事项：

另外白领在午睡的时候，正确的睡姿也特别重要，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是不科学的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，这样可以减少心脏压力。