产后恢复_产后如何恢复身材-产后恢复体操怎么做

概述

对于女性朋友来说，身材是特别关键的，尤其是在生完孩子以后，都想着尽快恢复身材，所以在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，产后恢复包含很多的方面，但是女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡，只有这样才能保证身体的健康，毕竟小宝宝换需要妈妈的照顾，绝对不能选择极端的方法，产后恢复体操是不错的选择。

步骤/方法：

1、 产后塑身，适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前，一定对其成分了解清楚，以避免产生任何的负作用以损害健康。

2、 产后减肥，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期，但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、 产后恢复操绝对适合所有的产妇，先平卧双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。提肛运动，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松，臀部运动，吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

注意事项：

产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，帮助产妇尽快的树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美，不过在锻炼的时候必须要循序渐进才行。