人类究竟需要多少睡眠时间呢

概述

现在的生活压力是非常大的，想要更好的缓解压力，就应该保证充足的睡眠才行，但是很多朋友并不知道需要多长时间的睡眠才是最好的，其实睡眠是有大学问的，睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡两三个小时就足够了，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，也是会有个过渡期，所以平时十点左右上床睡觉是最好的，另外不同的年龄睡眠的时间也是不同的。

步骤/方法：

1、 四岁以下的小宝宝夜里要睡12小时，白天要睡3个小时左右，当然这一阶段的孩子大都不会有失眠的问题，而五到十岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地休息一会，这样才能更好的长身体。

2、 到了青春期以后通常习惯于每天八小时睡眠。夜里3点左右睡得很熟，因此在夜间十二点到六点要定为不变的睡觉时间。二十到三十岁的年轻人，每天保证八小时的睡眠就足够了，睡的太多对身体没好处。

3、 三十岁以上的失眠较为普遍，你像女性只有在年轻未婚的时候，睡眠品质比男性好，但相对的她们需要的睡眠时间也比男性要长。因为女性的月经周期，女人在怀孕之后，也普遍会有睡眠的困扰。

注意事项：

另外就是对于老年人来说，晚上睡眠的时间变得越来越短，六七个小时就足够了。此外觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是老年人更需要经常睡午觉。老年人尽量缩短午觉来加长夜间的睡眠。午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。