经期减肥瑜伽动作有哪些三个动作经期减肥效果佳

概述

对于女性朋友来说身材是不是匀称特别重要，而且绝大多数的女性都想着减肥，其实经期减肥是女性特殊的一项福利，这一时期虽然身体方面有一些不舒服的感觉，情绪也会受到一定影响，但减肥的效果是特别直接的，不过经期减肥方法选择上要注意，瑜伽是最合适的经期减肥方法，既能舒缓各种疲惫又能缓解身心，不过女性在做瑜伽的时候，要注意动作的选择。

步骤/方法：

1、 坐姿扭转式，处于坐姿双腿向前伸，弯曲右膝，将右脚放在左膝外侧，左手放在右大腿外侧，右手放在臀部后方的地面，吸气脊柱向上伸直，随着呼气脊柱向右向后扭转，每侧练习一次保持三十秒钟，共练习三分钟。

2、 猫式延展式，先处于基本跪立姿势，手臂伸直，身体与大腿形成九十度角，吸气抬头仰望，腰背部下塌，臀部向上翘起上身呈U形，尽量做到极限，然后呼气低头，下巴触锁骨，腰背部向上拱起，上身成n形，同样做到极限。

3、 大敬拜式，以猫式动作开始，脚尖踮地双腿伸直，脚跟踩地手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一条直线，身体呈倒V型，然后用鼻子均匀呼吸十次后，脚跟离地，双膝弯曲，回到猫式位置。

注意事项：

经期对于女性朋友而言是非常重要的，经期的保养关系着我们的女性健康。只有不断的加强经期保养，才能让我们的女性朋友更加的水嫩，看上去更加的年轻。练习经期瑜伽就可以帮助我们保养身体，但是在练习的时候必须要注意循序渐进，绝对不能着急。