全方位运动让你拥有A4小蛮腰

概述

腹部肥胖已经是很多上班族苦恼的问题了。尤其是女孩子，腹部肥胖简直是让人“形象全无”。不管是出门还是呆在家里，穿什么衣服都会有一处地方突出来的，而且每次出门的时候，紧身衣服又是不敢穿，怕等下会把衣服撑坏，所以如何能够使得自己的腹部能够瘦下来已经成为了各个女生每天都会讨论的问题，那么，腹部如何减肥效果会更好呢，下面，就给大家介绍可以帮助腹部减肥的腹部运动。

步骤/方法：

1、 肩部仰起，首先以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地。

2、 首先躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。

3、 首先手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。

注意事项：

好了，以上就是要跟大家分享的关于腹部如何减肥的腹部运动方法了。其实如果真的是想要更好的减肥，那么日长除了要经常进行腹部的运动外，就最好避免长期久坐，适当的走动有助于预防脂肪堆积。