萝卜腿怎么瘦达人分享2动作轻松赶走“萝卜腿”

概述

虽然肥胖患者非常多，但是每个人的肥胖不同，有的是大肚子，有的是局部肥胖，还有的肥胖患者出现了萝卜腿的症状，这样在穿裤子的时候就不好看，想甩掉赶走萝卜腿，首先得有个正确的走路姿势，不能急走，并且要避免长时间穿高跟鞋，降低对小腿造成的负担。要想保证自己的身材苗条，在日常生活中，就要坚持做一些小动作，小编告诉大家几个动作可以帮助赶走萝卜腿。

步骤/方法：

1、 第一招双脚打开与髋骨同宽。左脚往45度前方伸出。身体往下延伸同侧手抓住脚尖把脚掌往后扳。注意身体上半身要打直。感觉小腿后侧的肌肉被拉开。配合呼吸约30秒。换脚，再重头开始。

2、 第二招坐下腿伸直双脚与髋同宽。抓起右脚往耻骨方向靠近。注意胸口打直。双手与身体往左脚方向延伸下压。双手抓住脚掌往身体方向拉。感觉到大腿与小腿后侧的肌肉都被拉开。配合呼吸30秒后起来。注意骨盆两边是否好好正确坐在地上。　　

3、 大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

注意事项：

由此可见，使萝卜腿变细并不是很难做的事情，只要大家坚持通过以上介绍的这些方法，大家只要认真地学习和了解，并且天天坚持锻炼，在结合饮食上进行调理，那么就能达到减肥的效果。