如何减去腹部赘肉三项运动让你轻松甩掉腹部赘肉

概述

我姐姐是一个家庭主妇，自从生了宝宝以后就胖了很多，尤其是腹部，多余的肉非常的多，现在宝宝已经一岁多了，她打算减肥，一旦你一不小心吃多了高热量的东东，那些热量就会在体内消耗不掉而转变成脂肪积攒起来。尤其是腰腹部及臀部是脂肪的大后方、也是最容易囤积的部位。要怎么能较快的减掉腰腹部臀部赘肉呢，下面就来感受几个减肥的小运动，让你能够保持曼妙身材。

步骤/方法：

1、 我们一定要消除腹部脂肪，身体下方先垫个软垫，然后身体躺在地上，将大腿举起和身体成九十度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成九十度。将脚跟轻松的放在椅子上，双手放在耳朵两侧。然后腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把肩膀朝膝盖方向抬高。在最高点稍停一下，然后再以慢慢数到五的速度，将身体慢慢放下。

2、 我们可以身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这个动作能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。

3、 我们也可以利用家里的床，然后躺在床尾，但臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来您的腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

注意事项：

我们一定注意减肥的方法有很多，一定要坚持运动，不要半途而废，平时在生活中一定要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，平时在生活中一定注意个人卫生，一定要放松心情，相信自己，不要有心理负担，养成良好的生活习惯。