走路能减肥吗为你揭秘一天要走多久才能有效减肥

概述

现在的生活条件好了，很多朋友身上的赘肉也变得多起来，这时就应该注意保持好身体，避免被一些慢性疾病伤害到，走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果特别好，不过走路想要达到一定的减肥效果，每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

步骤/方法：

1、 晚饭后两小时瘦身快，速度很关键，可以选择以十二分钟走一公里的速度走完四公里，再以正常的速度走十分钟，如此反复。也可以维持三十分钟到四十五分钟的快步行走姿势，或大步快走。

2、 行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，所以在这个时候行走更容易减脂。

3、 每次行走的距离也要注意，每次行走的距离在五到十公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。

注意事项：

如果每天坚持这样的行走的话，两三个月后你就可以看到效果。而且如果每天都这样走上三十分钟可以达到减肥和延年益寿的效果，并且走路是健康减肥最适宜的运动方式。走路对预防老化和一些慢性的疾病，维持自己的身体健康，都是特别有好处。