健康减肥系列之快速减肥

概述

怎么样快速减肥最快最有效是我们最关心的问题。因为平时都是长时间的做下，然后不会有很长的时间去运动。所以很想让自己快速的瘦下去。下面我就为大家介绍几个瘦减肥的最快方法，这些运动和方法能够使我们体内的脂肪快速消失。只要每天坚持练习几分钟，就能快速拥有魔鬼般的身材。但是坚持是最重要的，所以我们一定不能中途放弃。

步骤/方法：

1、 早上喝水一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

2、 下午喝茶食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

3、 晚上喝水瘦身一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

注意事项：

早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。