最有效的24小时减肥计划表照着做就瘦

概述

不论是男性还是女性，都不想自己身体过度肥胖，都想拥有一个苗条的身材。但是身上的赘肉又不是能够轻易停下去的，减肥是一次漫长的坚持，而这些坚持则需要细分到每天的每个时刻。定制24小时减肥计划表，每个时间点做对相应的事情，轻松享瘦24小时。可能很多人并不知道这24小时应该怎么做，做什么，下面来看看小编为大家总结的24小时时间表吧！

步骤/方法：

1、 6:30早起5分钟，塑造小蛮腰每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。

2、 7:00从早餐开始提升新陈代谢　　早餐是一日三餐中最重要的一餐，如果你想要减肥，就更不应该不吃早餐。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。

3、 10:00休息一下做做颈部运动　　已经在电脑前奋斗了一个小时，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢。不要小瞧这短短的几十秒钟，好好利用一样可以减肥。

4、 14:00别等口渴才喝水　　每天要喝水不少于8杯水，即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤，可以给自己准备一个小水杯。

5、 20:00边看电视边运动　　想要瘦身的你在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧!不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材哟!

注意事项：

减肥计划既然要制定了就要坚持，只有坚持才能看到效果；这个减肥计划具有一般性，你可以以此为参考指定适合自己生活工作的减肥计划；在减肥过程中不要在意他人的看法，要相信自己。