速效局部减肥法减肚子翘臀瘦腿一次OK

概述

在日常生活中，大部分的人都有惯性姿势，造成骨骼以及肌肉歪斜。如果能够矫正过来，就能帮助血液以及淋巴顺畅的流动，不会滞留，能够提升基础代谢，达到局部瘦身的目的。通过平常几个简单的动作就可以达到速效局部减肥的作用，不仅可以减肚子，而且还可以提升臀部。因此这一套局部瘦身法，主要就是针对骨骼与肌肉歪斜的矫正下手，下面让我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1、 提臀运动：　　如果骨盆打开，骨盆周围的脂肪与肌肉也会扩散，结果就会造成臀部松弛。想要拥有浑圆紧实的臀部，首先就是要收缩骨盆。　　(1)将瘦身枕头放在耻骨下方俯卧。双手交叠抵在下巴处，脚尖贴住地板。　　(2)两脚交叠向上弯曲，维持5分钟。

2、 按摩大腿内侧：　　揉捏大腿内侧，能够刺激大腿肌肉，提升基础代谢，改善骨盆的扩张。力道大约是稍微感觉有点疼痛的程度，更能够消除橘皮组织哦。　　坐在椅子上，一只脚稍微往前伸。用双手包覆住大腿，从膝盖上，大腿中央，以及大腿根部的顺序，各揉捏3分钟。另一条腿也重复同样的动作。

3、 左右扭腰运动：　　扭腰动作能够刺激肝脏周围的“褐色脂肪细胞”，提升新陈代谢。想到时随时都可以进行这个运动，也有雕塑腰部曲线的效果。　　(1)坐在椅子上，姿势正确，手肘弯曲90度，腰与手肘向同方向扭转。　　(2)然后相反侧也做同样的动作。左右交替4-5次。

注意事项：

掌握了这三个基本的动作，下面我们要做的就是长期坚持下去，减肥最重要的事情就是要坚持，只有我们能够坚持下去，才会达到减肥塑身的效果。