妈咪产后如何重启运动瘦肚子练出腹直肌

概述

大部分的女性朋友在生完孩子之后身，体就会猛然的发胖，肚子上也会出现一些赘肉，这时候女性朋友非常担心自己的身体，担心自己的体型恢复不过来，影响外观，穿衣服不好看，所以给这些女性朋友带来很大的心理压力，所以妈咪产后一定要注意运动，保持自己的苗条身材，不但从饮食方面多加注意，用一些运动项目来瘦肚子也是非常重要的，下面就给大家介绍一下，妈咪产后应该怎样运动才能有效地减掉肚子上的赘肉。

步骤/方法：

1、 准妈妈可以采取运动方法瘦肚子，双脚直立，左腿向身后伸出，身子前倾，要保持双臂在胸前伸展的姿势，要手心对手心，这样的动作两边交换的做5次，可以有效的达到瘦肚子的效果。希望产妇不要半途而废，要每天坚持做。

2、 产妇生产之后，为了减小肚子上的赘肉，每天要坚持做俯卧撑运动，俯卧撑运动对减小肚子效果非常显著，并且在睡觉之前做一次，每次坚持十五分钟，能够坚持一个月的时间，肚子上的赘肉就会慢慢的消失。

3、 斜俯卧撑腿扩展，双膝着地，向身后伸腿，10次为一组的做，坚持就可以瘦肚子。还可以滑步从一边倒另一边，要保持一分钟，然后原地踏步或者慢跑也是保持一分钟，时间要充足。这些运动都可以减小肚子。

注意事项：

由此可见，产妇在生产之后，不但要注意饮食，还要注意通过运动，来防止身体发胖，减少小肚子上的赘肉，很多种运动项目都适合产妇做，希望产妇在坐月子的期间，能够通过多运动防止身体发胖。