一星期的排毒减肥完美计划

概述

许多女孩因为肥胖感到苦恼，肥胖主要是体内毒素堆积太多引起的，想要减肥就一定得学会给身体排毒。而排毒过程中最重要的环节就是清肠了。许多女孩因为肥胖感到苦恼，肥胖主要是体内毒素堆积太多引起的，想要减肥就一定得学会给身体排毒。而排毒过程中最重要的环节就是清肠了，肠道健康了，体内多余的毒素自然也就顺利排出，自然身型也变得轻盈啦。接下来我为大家带来一星期的排毒减肥计划，蔬果汁清肠减肥，让你养出好身材。

步骤/方法：

1、 首先来说，减肥的时候最重要的是排除毒素。内排毒最重要就是肠道排毒了。肠道里有70%的身体免疫细胞，而且体内的废物必须通过肠道排出体外，所以排毒减肥，肠道排毒是关键。　　

2、 其次，大脑很喜欢糖类，所以容易引发饮食冲动。但是过度摄取碳水化物的话，肠道功能就会出现问题。用糙米饭或黑麦面包代替白米饭、面包、面条等精制碳水化合物是一种好的方法。如果难以直接戒掉吃精制碳水化合物的话，那就从减少一点量开始。

3、 最后，甜味、咸味等美味的调味料引起大脑中枢的混乱，虽然已经吃饱，但是没有饱腹感反而更会刺激食欲，让人一直想吃。如果无奈何只得摄取加工食品，含有添加剂的食品或者油腻的食物的话，尽量喝多点的茶，吃多点的蔬菜纤维素。

注意事项：

　饭吃得开心，能激活燃烧脂肪。所以节食对减肥没有用，开心吃饭反而能促进脂肪消耗。而且情绪犹豫很容易引起暴食。暴食不仅是肥胖的原因，而且会导致肠道以及各种消化器官的疾病。可以试试只吃80%的饭量，这样可以控制食欲。