睡觉前的减肥动作

概述

要想真正的瘦下来，女性就应该有一个长期的计划，这是第一步。有计划之后，一定要长期坚持严格执行。减肥是一个日积月累的过程，短期内暴瘦的话，对身体也是不好的，只有慢慢瘦下来才健康。女性朋友可以尝试一下在睡觉前做一些小动作，也能够减轻我们的体重。下面就来了解一下这方面的知识。一起来分享一下我的经验，谈一谈我的一些看法吧。

步骤/方法：

1、 睡觉之前不宜剧烈的运动。所以做的运动最好是比较简单的。相信每个人都做过仰卧起身。将身体平躺仰卧在床上，然后两腿屈膝脚掌撑在床上，两手自然放在身体两侧，用腰腹的力量将上半身抬起，抬到不能抬为止的时候坚持五秒。

2、 平时也可以做一下平躺瘦腿的运动。就是仰卧平躺在床上，之后两手自然放在身体两侧，两腿伸直并拢，然后用腰腹部的力量将腿慢慢抬起，最后屈膝慢慢向胸口靠拢，保持姿势五秒。

3、 除了上面讲到的运动之外，大家也可以适当的做一下甩臂摆腿的运动和俯卧抬头小动作。这些小运动可以燃烧我们的腰部的脂肪，而且能够拉伸背部肌肉。对大家减肥能够起到帮助作用。

注意事项：

减肥当然不是一朝一夕就能做成的。健康的减肥期需要一个长远的计划和坚定的决心。希望大家在减肥的过程当中千万要有毅力，不要半途而废。