怎样在短时间内减肥

概述

如果想要短时间的减肥，就应该选择运动减肥、控制饮食的方式，这属于最健康、最快的减肥方法，采取正确的运动方法才能够有利于燃烧脂肪，快速的分解身上的脂肪，能够有利于达到快速瘦身的效果，在饮食方面也应该多注意避免吃高热量高脂肪的食物，吃饭只吃七分饱就可以了，一般短时间内就可以看到效果，那我们就来说一下怎么在短时间内减肥。

步骤/方法：

1、 可以使用过午不食的减肥法，主要是指下午3点之后是不能吃任何固体的食物，这个方法是比较见效的，坚持一个星期左右就能瘦两斤左右，坚持一个月之后就可以瘦十斤左右，但是低血糖的患者应该避免尝试这种方法。

2、 可以通过游泳的方法来进行减肥。游泳属于全身性的运动，通过游泳有利于燃烧全身的脂肪，并且可以让身体变得更加的匀称，游泳半个小时就需要消耗身体一千一百焦的热量，一个星期之后就可以看到减肥效果。

3、 可以通过香蕉酸奶的方法来减肥，主要是指使用香蕉和酸奶作为主食，吃香蕉里面含有的膳食纤维比较多，有利于刺激胃肠道的蠕动，可以促进胃肠的消化和吸收，吃完之后有一定的饱腹感，酸奶里面含有的活性益生菌有利于刺激消化液的分泌，可以加速食物的消化，连续三天左右就可以瘦六斤。

注意事项：

通过以上的方法就可以达到快速减肥，但是并不是每个人都适用的，一定要在身体承受的条件下才可以使用。在生活中应该多喝水，保证每天八杯水，这样有利于促进新陈代谢，补充身体所需要的水分。