服用维生素应该注意的地方

概述

如果人的身体内缺少维生素，那么会对身体健康造成严重的影响，就应该需要补充一些维生素，维生素维持我们正常的代谢功能，可以帮助身体正常运转，日常生活中有很多种蔬菜都含有丰富的维生素，还有一些水果当中也含有大量的维生素，如果缺乏维生素可以从食物中获取，但是也有很多的人能通过吃一些维生素片，来补充身体内缺少的维生素，如果服用维生素，就应该有一些注意的地方，有些食物不能同吃的，下面就给大家介绍一下服用维生素应该注意的地方有哪些。

步骤/方法：

1、 维生素C：这是一种比较娇贵的元素，不稳定的性质很容易被氧化，失去功效性。我们必须从外界获取，那么在食用前，要注意不要晒到，不能遇水，不要氧化等，尽可能新鲜食用。吃了油炸物，你的身体会被消耗大量维生素c，要注意。

2、 维生素A：服用维生素a的时候，是严禁用酒送服的，酒中含有的乙醇会破坏黄醛的生成，而维生素a的作用在于把视黄醇变成视黄醛。男性朋友们，这会伤害你们精子的健康。另外对视循环也不好。

3、 维生素B2：高纤维的食物对人体比较好，可以降低人身体中的胆固醇含量等。但是吃维生素b2的时候，就不要吃了，会增加胃肠蠕动，消耗维生素b2，造成缺乏症更重。另外，高脂肪类的也要禁食。

注意事项：

另外在服用维生素的时候，可要注意最好用白开水服用，这样才能充分发挥维生素的功效，才能使我们的身体很好的吸收，以上介绍的这些注意事项，大家一定要多加注意，避免服用维生素方法不得当引起一些意外。