孕妇适合吃哪些蔬菜,水果

概述

我们常常听说“多吃蔬菜水果有益”，对于准妈妈来说，首选蔬菜和水果是什么呢?孕妈妈的营养牵动着妈咪和宝宝的身体发育，在这个特殊的时期蔬菜和水果就是最好的补品，那么孕妇适合吃哪些蔬菜和水果呢？以下几种是为孕妇专门挑选的蔬菜和水果，准妈妈们怎么能够错过呢?下面我们就一起来看看吧!希望对每位准妈妈都有所帮助。

步骤/方法：

1、 首先，孕妇可以吃些苹果，多吃苹果可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。同时苹果对肠胃功能也具调节作用。苹果还可以缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果，因此孕妇可以多吃些苹果。

2、 其次，如果孕妇食欲不佳，应积极吃樱桃，这对胎儿很有帮助，多食用可补血及帮助肠胃功能。许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。同时也可以多吃西柚，其含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也是必不可少。

3、 另外，孕妇可以吃胡萝卜，其含有胡萝卜素，可以转化为维生素A，能够预防呼吸系统和泌尿系统疾病。同时也可以吃甜玉米，因为孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维，甜玉米的营养纤维含量很高。

注意事项：

青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。同时也不要空腹吃西红柿。