怎样防治身体缺碘

概述

碘对我们的身体很重要，碘是新陈代谢和生长发育必需的微量营养素，是人体合成甲状腺激素的主要原料。如果我们的身体出现缺碘，会出现甲状腺功能的变化，那么我们在日常生活中怎样防治身体缺碘呢？不补担心缺碘，补碘又担心出问题，现在我们一起来看看具体方法吧，经常吃一些食物可以防治身体缺碘，希望这篇文章对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 首先，食用碘盐是预防碘缺乏病最简便、安全、有效的方法，我们人体内储存的碘最多能维持3个月，因此，我们需要长期坚持食用碘盐，补碘应遵循长期、微量、日常和生活化的原则。

2、 其次，海带中含有丰富的碘，我们可以经常食用海带，能够补充我们人体所缺乏的碘。但是经常食用没有煮过的海带，很可能会导致肠道感染，因此我们一定要记得将海带煮2分钟左右。

3、 另外，紫菜被称为长寿之菜，紫菜中也含有丰富的碘，可以补充人体所需，且紫菜中还含有丰富的微量元素，对我们的健康也是很有好处的。同时带鱼中也含有丰富的碘，还含有丰富的蛋白质，可以补充我们人体所需。

注意事项：

为了避免碘的丢失，炒菜、煮汤时应在出锅时再加碘盐，碘盐储存容器放于避光处，并加盖。补碘措施必须是生活化，不可能采取每天吃药的形式来使全民补碘。